Una pausa dalla sedentarietà, muovendosi 3 minuti ogni 30

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(SimonLeBon)

00mercoledì 18 agosto 2021 20:14

Ecco la 'ricetta' per migliorare glicemia e la salute generale

Prenditi una pausa dalla sedentarietà: alzarti dalla sedia ogni mezz'ora può aiutare a migliorare i livelli di zucchero nel sangue e la salute generale. Questo il suggerimento che arriva da uno studio svedese, del Karolinska Institutet, interessante seppure su un campione ristretto pubblicato sull'American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, secondo il quale basta anche un modesto intervento di tre minuti ogni 30 minuti in termini di attività fisica per ottenere un piccolo miglioramento della glicemia e delle fluttuazioni di zucchero nel sangue.

...

Fonte

(SimonLeBon)

00mercoledì 18 agosto 2021 20:15

Re: Ecco la 'ricetta' per migliorare glicemia e la salute generale

C'è chi dice 10 minuti ogni 60, chi 3 ogni 30, chi un'ora al giorno.
Tempo fa si invitava tutti a fare jogging mentre oggi ci si limita a far muovere le persone, troppo statiche di fronte ad un video.

Simon

jwfelix

00mercoledì 18 agosto 2021 20:25

Re: Ecco la 'ricetta' per migliorare glicemia e la salute generale

(SimonLeBon), 18/08/2021 20:14:
Prenditi una pausa dalla sedentarietà: alzarti dalla sedia ogni mezz'ora può aiutare a migliorare i livelli di zucchero nel sangue e la salute generale. Questo il suggerimento che arriva da uno studio svedese, del Karolinska Institutet, interessante seppure su un campione ristretto pubblicato sull'American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, secondo il quale basta anche un modesto intervento di tre minuti ogni 30 minuti in termini di attività fisica per ottenere un piccolo miglioramento della glicemia e delle fluttuazioni di zucchero nel sangue.

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Fonte

E qual è il problema
Anche io mi alzo dalla sedia ogni mezz'ora per andare nel frigo a mangiare [SM=g8930]

Chameleon.

00mercoledì 18 agosto 2021 21:17

Io nove mesi l'anno faccio dai 4 ai 10 km al giorno a piedi per andare a lavoro e fare la spesa, nei mesi estivi invece vado a correre.
Ieri sono stato a Taranto e ho calcolato di aver fatto circa 17 km a piedi. Ovviamente anche l'alimentazione va tenuta a bada, ma bisogna uscire dall'ottica del "sacrificio" ed entrare nell'ottica del visualizzare cosa effettivamente stiamo mettendo nel corpo, se fa bene o fa male: una volta cambiato approccio, evitare i cibi zuccherati, fritti e grassi sarà un piacere.

Amalia 52

00mercoledì 18 agosto 2021 21:27

Re: Re: Ecco la 'ricetta' per migliorare glicemia e la salute generale

(SimonLeBon), 18.08.2021 20:15:
C'è chi dice 10 minuti ogni 60, chi 3 ogni 30, chi un'ora al giorno.
Tempo fa si invitava tutti a fare jogging mentre oggi ci si limita a far muovere le persone, troppo statiche di fronte ad un video.

Simon

Io invece uso questa! [SM=g7350]

support.apple.com/it-ch/guide/watch/apd3bf6d85a6/watchos

(SimonLeBon)

00mercoledì 18 agosto 2021 22:53

Re: Re: Re: Ecco la 'ricetta' per migliorare glicemia e la salute generale

Amalia 52, 8/18/2021 9:27 PM:

Io invece uso questa!

support.apple.com/it-ch/guide/watch/apd3bf6d85a6/watchos

Big Apple is watching you!

Simon

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